Статья о том, что комплексные упражнения более эффективны, чем изолирующие. Приводятся примеры упражнений для разных мышечных групп и объясняется, почему комплексные упражнения лучше. Также говорится о том, что изолированные упражнения могут быть полезны при использовании тренажеров, но в реальной жизни движения всегда комплексные.

В статье представлены 7 советов по тренингу и питанию, которые помогут вам достичь лучших результатов в фитнесе. Среди них: правильное выполнение упражнений для спины, количество сетов на малые и крупные мышечные группы, приоритет отстающих групп мышц, а также важность завтрака для обмена веществ.

Статья о четырехдневной базовой тренировке, включающей упражнения на спину, грудь, ноги и руки. Для каждого дня приведены упражнения и количество подходов и повторений. Подходит для начинающих и опытных спортсменов.

Статья о 5 витаминах, которые необходимы для роста мышц и бодибилдинга. В статье описывается, как каждый витамин влияет на организм и какие продукты являются источниками этих витаминов.

В статье описаны основные правила рационального сбалансированного питания, такие как утренний прием теплой воды, завтрак с зарядом энергии, питье воды перед едой, еда часто, но маленькими порциями, перерыв между трапезой, употребление большего количества овощей, ягод и фруктов. Также рекомендуется есть после 6 вечера, но за 2-3 часа до сна.

В статье представлен план диеты для роста мышц, основанный на книге Арнольда Шварценеггера. План включает две стадии, каждая из которых длится три недели и предусматривает увеличение количества потребляемых белков. Для достижения результата необходимо придерживаться рекомендаций и переходить к следующей стадии только в случае, если вес не увеличился.