Статья о том, что комплексные упражнения более эффективны, чем изолирующие. Приводятся примеры упражнений для разных мышечных групп и объясняется, почему комплексные упражнения лучше. Также говорится о том, что изолированные упражнения могут быть полезны при использовании тренажеров, но в реальной жизни движения всегда комплексные.
# Фитнес
В статье представлены 7 советов по тренингу и питанию, которые помогут вам достичь лучших результатов в фитнесе. Среди них: правильное выполнение упражнений для спины, количество сетов на малые и крупные мышечные группы, приоритет отстающих групп мышц, а также важность завтрака для обмена веществ.
Статья о четырехдневной базовой тренировке, включающей упражнения на спину, грудь, ноги и руки. Для каждого дня приведены упражнения и количество подходов и повторений. Подходит для начинающих и опытных спортсменов.