В статье представлены 7 советов по тренингу и питанию, которые помогут вам достичь лучших результатов в фитнесе. Среди них: правильное выполнение упражнений для спины, количество сетов на малые и крупные мышечные группы, приоритет отстающих групп мышц, а также важность завтрака для обмена веществ.
# Питание
В статье описаны основные правила рационального сбалансированного питания, такие как утренний прием теплой воды, завтрак с зарядом энергии, питье воды перед едой, еда часто, но маленькими порциями, перерыв между трапезой, употребление большего количества овощей, ягод и фруктов. Также рекомендуется есть после 6 вечера, но за 2-3 часа до сна.